ある日の夜9時──私が泣いた理由
やっと子どもが寝た。
洗濯物を畳みながら、ふと涙が出た。
「私、何してるんだろう」
朝から怒鳴ってばかり。
ご飯もレトルト。
部屋は散らかったまま。
その瞬間、スマホには笑顔いっぱいの親子写真が流れてくる。
手作りお弁当、整理整頓された部屋、穏やかな笑顔。
「私だけ、うまくできてない」
──もし、あなたもこんな夜を過ごしたことがあるなら。
この記事は、あなたのために書きました。
子育てがつらくなる3つの理由
①「いい親」でいようとしすぎる
多くの親が、「ちゃんとした親にならなきゃ」と思っています。
でも、この「ちゃんと」はどこから来るのでしょうか？
- SNSで見る理想のママ像
- 実家や義両親の期待
- 自分自身の「こうあるべき」という思い込み
こうした要素が積み重なると、「失敗してはいけない」というプレッシャーに変わります。
でも、実は発達心理学の研究では「完璧すぎる親よりも、時に失敗を見せる親の方が、子どもの回復力(レジリエンス)を育てる」ことが示されています。
なぜなら、親の失敗を見て、「人は失敗しても立ち直れるんだ」と学べるからです。
②支えが足りない環境
「ワンオペ育児」「孤独な育児」という言葉が当たり前になりました。
特に核家族が多い現代では、物理的にも心理的にも支えが足りない状態が続きます。
「夫は仕事が忙しいし、親にも頼れない」
「誰にも話せないまま泣いてしまう夜がある」
そんな経験を持つ人も少なくありません。
でも、サポートを求めることは「甘え」ではなく、「子どもを守る力」です。
あなたが倒れたら、誰が子どもを守るのでしょうか？
③子どもの発達や個性への不安
「言葉が遅い」「落ち着きがない」「他の子と違う」
そんな不安を抱える親も多いでしょう。
でも、子どもには一人ひとりのペースがあります。
3歳で話し始める子もいれば、5歳で一気に言葉が増える子もいる。
「遅い=問題」ではないのです。
焦らず、比べず、信じる力を育てていくことが大切です。
心が軽くなる5つのヒント
①「完璧な親」を手放す
100点を目指すと、いつも「あと少し」に苦しむことになります。
でも、子どもにとって大事なのは「安心できる親」であること。
たとえ家が散らかっていても、ご飯がコンビニ弁当でも、
笑顔で「おかえり」と言えるだけで、子どもの心は満たされます。
【今日からできる3つのこと】
- 「今日はこれだけやる」と朝に3つだけ決める(それ以外は諦める)
- 完璧な日を目指さず「笑った回数」を数えてみる
- 寝る前に「今日できたこと」を1つだけノートに書く
②「ひとりの時間」を意識的につくる
子どもが寝たあとに、ほんの10分でいい。
好きな音楽を聴いたり、温かい飲み物をゆっくり味わったり。
「何もしない時間」をあえて取ることで、心が回復していきます。
あなたの幸せは、子どもの安心にもつながります。
【今夜できる3つの選択肢】
- 子どもが寝たら、スマホを別室に置いて10分だけ好きな音楽を聴く
- 週1回、夫に30分預けてコンビニまで一人で歩く(これだけで驚くほどリフレッシュできます)
- 朝15分早く起きて、誰もいないリビングでコーヒーを飲む
③「助けて」を口にする勇気
「お願いするのが苦手」
「迷惑をかけたくない」
そう感じる方も多いですが、人に頼ることは、あなたが弱いからではなく「家族を大切にしているから」です。
利用できる制度や人の手は、思っている以上にたくさんあります。
【具体的な頼り先リスト】
- 自治体の「ファミリーサポート」 → 1時間700円〜で地域の人が預かってくれる(登録は市役所・区役所で)
- 一時保育 → 理由不問で利用可能。美容院、通院、リフレッシュ、すべてOK(要事前登録)
- ネットスーパー・生協 → 買い物の時間を丸ごと削減。献立キットも便利
- 夫への頼み方を変える →「悪いんだけど」ではなく「30分だけ見ててもらえる?」と具体的に
「でも、夫は仕事で疲れてるし…」
そう思いますよね。でも、あなたも十分疲れています。
遠慮は優しさではなく、家族全体を追い詰める選択です。
④「できていること」に目を向ける
毎日「できなかったこと」を数えるより、
「今日、子どもが笑った」「ちゃんとご飯を食べられた」
そんな小さな成功をメモしていきましょう。
【今日から始める記録法】
- スマホのメモに「今日できたこと」を1行だけ書く
- 子どもが笑った瞬間を写真に撮る(加工なし・散らかった部屋でOK)
- 週末に1週間分を見返して「結構やれてるな」を実感する
積み重ねるうちに、「自分、結構やれてるな」と気づく瞬間が増えていきます。
⑤「完璧じゃない自分」を子どもに見せる
泣くこと、間違えること、落ち込むこと。
それを隠さずに伝えると、子どもは「人の心」を学びます。
「ママも疲れちゃった。だからちょっと休もうね」
そう言える親の姿こそ、子どもが安心して成長できる土台になります。
【親の弱さを見せる言葉】
- 「ママ、今日はちょっと疲れてるんだ」
- 「さっきは怒りすぎちゃった。ごめんね」
- 「一緒に休もう。ママも充電が必要なの」
完璧な親より、正直な親のほうが、子どもは安心します。
まとめ──子育ては「頑張る」より「分かち合う」もの
子育ては、ひとりで背負うものではありません。
時には誰かに頼り、支え合いながら、ゆるやかに続けていくものです。
もし今、つらいと感じているなら、
それは「あなたがちゃんと向き合っている証拠」です。
あなたの子どもは、あなたという存在そのものを、世界でいちばん愛しています。
どうか今日だけは、自分にも「よく頑張ったね」と声をかけてください。
あなたが今日「もう無理」と思ったこと。
それは5年後、笑って話せる日が来ます。
そして、同じように悩む誰かに
「私もそうだったよ」と言える日が来ます。
完璧じゃないあなたの子育てが、誰かの希望になる。
その最初の一歩が、今日のこの記事かもしれません。
💡 行動の一歩
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同じように頑張る親とつながることで、あなたの世界はもっと優しくなります。
そして明日、たった1つでいい。
この記事の中から「できそうなこと」を選んで、やってみてください。
子育ては、「できること」を増やす旅ではなく、「愛を伝える」旅。
あなたはもう、十分すぎるほど頑張っています。
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